Pitanja pilule mi zanima često. Žene ova tema zanima više: trudnoća i porod tako utječu na ženski organizam, da je za održavanje zdrave težine postaje lako. Višak kilograma i nastojati se pojaviti, a posebno nakon zime, praznika i "šetnje u gostima". Evo i moraju "boriti se s težinom", tražim načine "efikasnije": vrlo često žene se okreću "čudo tablete", ili, kaplje znoja i "stisnuti zube", satima sudjelovali na vagu. I malo tko razmišlja, ili se uopće zna o tome, da je obična voda je ne samo odličan proizvod za održavanje zdrave težine, ali i lijek, kojim se ublažiti roku od mnogih bolesti, pa čak da biste vratili u potpunosti.
Zašto je to tako jednostavno?
Kada kažu da je sjajno – jednostavno, to je odmah sjetiti o zakonima prirode: pretvorio u "civiliziranih" ljudi, zaboravili smo o njima u potpunosti. Život je nastao u vodi, a bez vode ne može, ali zanemarimo ovaj zakon, pretvarajući svoje tijelo u ovom "bojnom polju": naše stanice prisiljeni doslovno svaki dan se boriti za dragocjenu vlagu, ali joj još uvijek nedostaje, i oni su milijarde ljudi od dehidracije.
Bilo propusta u radu organizma, uključujući i poremećen metabolizam masti, u 99% slučajeva se javljaju zbog akutne nestašice vode. Ljudsko tijelo sastoji se od vode više od 2/3, a mi smo, želeći izgubiti težinu, pokušavamo "za vožnju vodu", koristeći diuretici dijeta, i ne uvijek s pomoću konvencionalnih proizvoda: uostalom, ljekarna čajevi i drugi lijekovi djeluju brže. Takav pristup kvari ne samo lik – voda "silazi", a mast ostaje - ali i zdravlje ugrožava: "oporavila" nakon dijeta, stanice počinju se pohranjuju vodu budućnost, jer otežava rad bubrega i drugih unutrašnjih organa.
Kako mršaviti uz pomoć vode?
Prije svega, treba naučiti piti vodu kad god žele "nešto za pregristi", a posebno se ograničiti u hrani ne morate.
Većina ljudi teško razlikovati glad od žeđi: mozak zahtijeva tekućina, a kod nas se igra apetit, ali nakon šalice vode, on je često "appeased". Ako je u 20-30 minuta još uvijek želite jesti, jedite; međutim, uzimajući dio tekućine, tijelo zadovoljni manji dio od hrane – to je početak procesa mršavljenja. A ako ne možete čekati dok god požele jesti, a piti vodu na vrijeme, apetit će se početi otkrivati sve rjeđe. A lik će postati sve mršavije, najčešće sa problemima prekomjerne tjelesne težine suočavaju ljudi nisu navikli piti čistu vodu.
Kada stanice dobivaju malo vode, smanjuje se brzina metabolizma u tijelu; masti previše split polako – formiraju masne naslage. Spaljivanje masti ubrzava, kada voda počne teći u dovoljnim količinama. Prvo ubrzava mokrenje, ali kroz nekoliko dana sve više-manje normalno, i težina postupno počinje da hoda. Ali, ako ne i ograničiti sol u prehrani, vratiti ravnotežu jedva: voda će se zadržavaju u tkivima, akumulirati, bilo otekline – o smanjenju tjelesne težine ovdje ne može govoriti.
Za mršavljenje uz pomoć vode dizajnirani su čak i posebne voda dijeta, a neke od njih, kazne, kao što su sigurna i učinkovita, postali su vrlo popularni među onima koji teže održavati figuru u obliku.
Vodena dijeta
Postoje različite mogućnosti vodenih dijeta; dati mekši. Iz prehrane se čiste brašna, masna, slatka i pržena jela, smanjiti količinu soli, čaj se pije nezaslađen, kavu sa što manje šećera (1-1/2 tsp.).
Vodu treba piti u rasporedu, da bi se postigao najbolji učinak. Punu čašu čiste, malo tople vode 30 minuta prije obroka, i još čašu – ne ranije od 2 sata poslije. Za vrijeme jela ne treba piti. Ujutro čim se probudio, vrlo je poželjno popiti 2 čaše vode (noću organizam gubi vlagu), također umjereno topla (može i sa sokom od limuna). S kratkim dijeta početi praktičniji: možete provjeriti kako će reagirati tijelo i pripremiti ga za ozbiljnije varijacije, čime su dobili osloboditi od 10-18 kg težine.
Ovdje je uzorak meni 3 dana vodena dijeta.
1. dan vodena dijeta
- Doručak: kuhana jaja, sir i raženi kruh (po 2 tanke kriške).
- Ručak: kruška i 2 svježe šljive.
- Ručak: salata (krastavac, rajčica, mekani sir, zelje), kuhana piletina (prsa), kriška kruha (tijekom prehrane kruh raženog ili pšeničnog zrna, sušeni).
- Užina: 2 breskve.
- Večera: kuhano povrće (bez krumpira) sa komad nemasne kuhane govedine.
- 2. večera (oko 21.00): 150 g nemasnog svježeg sira sa svježim bobicama i malo prirodnog jogurta.
2. dan vodena dijeta
- Jutro: soft-ne-masnu sir (možete dodati i 1 tsp. med ili pekmez), biljni čaj i dvije kriške kruha.
- Ručak: 2 nektarine (breskve).
- Ručak: salata od bilo kojeg sirovog povrća sa svježe zelje, komad nemasne kuhane ribe, kruha.
- Užina: jabuka nezaslađen.
- Večera: 2 kuhana jaja, salata od svježeg kupusa s rajčicom, komad kruha sa sirom.
- U 21.00: mali komad kuhane piletine, kruh i rajčice.
3. dan vodena dijeta
- Doručak: svježi list salate, kuhana piletina, kruh, zeleni čaj.
- Ručak: 2 šljive.
- Ručak: juha od povrća bez krumpira sa komad nemasne govedine, kruha.
- Užina: 2 kruške.
- Večer: jedan je ribolov parna Patty s parnim (sirovo) povrće, kruh, 21.00: kao u 1. dan.
U sve dane vodu piti po rasporedu, prije i nakon svakog obroka, i još čašu s 1 tsp. meda na noć.
Po recenzija, izdržati dijetu je lako. Težina je smanjena na samo 1,5-2 kg, ali počinje da se popravlja zdravlje.
Zdravlje općenito ovisi od vode izravno, kao što je objašnjeno gore. Tako, gastroenterologists često podsjećaju pacijentima da čašu vode 30 minuta prije obroka pomaže želudac normalno da proizvodi sok za probavu. Kod onih koji ne zaboravlja to da se ne događa žgaravice i podrigivanje, gastritis i druge bolesti GIT, a težina je također u redu (ili bliže njoj). Čista voda spašava ne samo želudac, ali i bubrega, i urogenitalni sustav (ne upale – sve je ispran vodom), i vaše zglobove i mišiće. Uostalom, kada vode nema dovoljno, organizam distribuira ga jede, i zglobove joj sigurno ne ide.
Kako pravilno piti vodu za mršavljenje
Postigao smanjenje težine, to ne vrijedi za ponovno zaboraviti vodi. Pijte koliko možete (2 l na dan – dobar, ali 1,5 l – nužno), ali malo po malo, malom gutljaja.
Više od jedne šalice odjednom piti ne isplati (iznimka – jutarnja čaša vode).
Pokušajte jesti više supe i staviti u njih manje soli, a više jedite svježe voće, bobice i povrće, salate, jela od povrća.
Gdje god idete, ponesite sa sobom vodu u maloj bočici - ona je savršeno smješten u torbici, i popijte nekoliko gutljaja kad god je to moguće. Na poslu previše držite vodu u blizini, kao i tijekom sportske aktivnosti: kada je aktivan rad vode u tijelu troši vrlo brzo.
Sjetite se da je kava i crni čaj, kao i bilo koji alkohol, doprinose brzom dehidracije, i u njima se ne isplati zlostavljanje. Alkohol je posebno štetan, pa nakon praznici i praznika korisno organizirati post dana s vodom.